金黄朝登陆|孕期吃不下饭,可以试试这几种坚果,解馋之余还有利于胎儿发育-魏岳信息门户网

2020-01-11 13:04:54 阅读量:2971

金黄朝登陆|孕期吃不下饭,可以试试这几种坚果,解馋之余还有利于胎儿发育

金黄朝登陆,不少孕妈妈在孕期都与我反映过,说自己的胃口变得愈来愈差,原本以为那是孕头期才会出现的问题,但后来发现孕反应过去以后,胃口也没有恢复多少。所以想吃的东西也不多,很多时候都如嚼蜡一般。偶尔可能会起兴想吃个小零嘴,但总被家里人给制止,原因无非就是对小家伙不好,看到出来,孕期若是这般状态,那真的很痛苦!

那孕期真的只能靠吃饭来维持营养吗?有没有食物可以当零食来解馋呢?想必很多孕妈都想了解,所以今天就给大家讲讲以下这些坚果,不仅能讨得孕妈妈的欢喜,还有利于健康呢!

1、 核桃

核桃成分中有着极多的维e、磷脂、亚麻酸以及机体所必需的磷、铁、钙等微元素,可见,它的营养价值有多高!所以,孕妈妈在孕期内可以适量地多吃些,不仅利于宫内小宝的生长,还利于孕妈妈自己维持健康。当然,既然是适量,那一天内最好别超过5个,否则易增重哦。

此外,为了营养能够更充分的被摄取,孕妈妈们一般要选在孕3~4个月开始吃,而且如果是在早午餐或是午晚餐之间进行就更好了,一般每天3~5个即可。

2、 葵花籽

葵花籽的成分中有极多的亚油酸与维e,这能够帮助宫内小宝的脑部发育与血管生长,还能提高孕妈妈的孕酮,即有一定的安胎效果。另外,其成分中还有镁元素,而镁可以稳定血压,这样就能防止孕妈妈们在妊娠期内出现血压问题,如高血压。它还对神经体系有一定的作用,所以每晚一小把,睡质可能会更好哦。

但需要注意,吃太多葵花籽容易生内火,继而便会引发溃疡等情况,所以一定要适量。此外,嗑瓜子的时候尽量不用牙齿来嗑,因为这一行为不仅容易产生胃痉挛,还会出现口燥现象!

3、 腰果

腰果可以算个小零嘴,味道香醇还解饿,吃完以后食欲也会有所增加。而且腰果中还有较多的纤维,孕妈妈适量吃些能缓解便秘,还能利尿以及减轻水肿状况。最关键的是,腰果的蛋白质及维生素量都极高,所以也能提高孕妈的免疫力,补充锌、铁等元素,这对宫内小宝的骨骼生长也有好处。但腰果也是热性食物,所以也很容易上火,每次10~15粒即可哦。

所以,孕妈妈们如果真的吃不下饭,可以适当吃些上述的小零嘴,说不定还能解放胃口呢,这样既有零嘴享用,又能吃下饭啦!


作者:匿名   2020-01-11 13:04:54